熱中症に警戒を！

　今年も昨年に引き続き気温が非常に高くなることが見込まれており、熱中症にかかるリスクが高まっています。今年は特に新型コロナウイルス感染症の影響で外出自粛や在宅勤務など自宅にこもりがちな日々が続いているため、体力が落ち、疲労がたまって熱中症になりやすくなります。
　熱中症は、高温多湿な環境に長くいることで、体内の水分と塩分のバランスが崩れ、体温調節機能がうまく働かなくなり、体内に熱がこもることによって起こります。また、マスクを着用することで体内に熱がこもりやすくなり、のどの渇きを感じにくくなることからより一層の注意が必要です。
　自分自身はもちろん、周囲の方にも気を配り、熱中症の予防を呼びかけ合うことで、熱中症の発生を防ぐことができます。熱中症をしっかりと予防し、楽しい夏を過ごしましょう。環境省「熱中症予防情報サイト」（熱中
症に関する最新情報や啓発資料）

□熱中症についての知事からの注意喚起はこちら

□健康推進課では熱中症の啓発をはじめ、健康に関する様々なイベント等を公式Twitterにて広報しています。
→三重県医療保健部健康推進課Twitter公式アカウント　＠kenkot_mie24

熱中症は、なにより予防が大切です

日頃から体調を整えましょう 帽子や日傘を利用し、通気性の良い涼しい服装を心がけましょう。 飲み物を持ち歩き、こまめな水分補給や、水分と一緒に電解質（塩分）も補給することを心がけましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　（のどが渇いたと感じる前に水分をとることが必要です） 真夏日等の暑い日は、暑さに慣れていない人は運動を中止するなど、暑いときには無理をしないようにしましょう。 窓を開け、風通しをよくしたり、カーテンやすだれなどで日ざしを防ぎ、室温が上がりにくい 環境を整えましょう。 室内や就寝中にも発症するため、扇風機やエアコンを上手に使って室内を快適な温度に保ちましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（節電への取り組みは無理のない範囲で行いましょう） ※特に、大人に比べて、体内の水分の割合が高い幼児や暑さに対する調整機能が低下している高齢者には、周囲の方の注意が必要です。 ※マスク着用時には脱水症状に気づきにくくなるので、特に注意が必要です。

こんな症状には注意してください

立ちくらみ、めまい、吐き気がする こむら返りがおこる 大量の汗 からだがぐったりして力が入らない ズキンズキンする頭痛 手足のしびれ

体の異状を感じたら

• 日陰やクーラーの効いた部屋など涼しい場所へ移動しましょう。
• 衣服をゆるめ、楽な姿勢で休みましょう
• スポーツドリンクなどを飲み水分と塩分を摂取しましょう
• 体に濡れタオルをかけるなどして冷やしましょう
• 「自力で水分がとれない」「気分が悪い」「意識がぼんやりしている」
  「反応がにぶい」などの場合はすぐに救急車を呼びましょう

 

熱中症関連サイト

• 気象庁「熱中症から身を守るために」　（高温注意情報、高温に関する気象情報など）
• 総務省消防庁「熱中症情報」　（都道府県別熱中症による救急搬送状況など）
• 日本赤十字社「熱中症の症状・手当」
• 日本気象協会「熱中症予防情報」
• 環境省「熱中症予防情報サイト」（熱中症に関する最新情報や啓発資料)
• 三重県医療保健部健康推進課Twitter公式アカウント　＠kenkot_mie24